推算法：计算公式如下

排卵期第一天=最短一次月经周期天数-18天

排卵期最后一天=最长一次月经周期天数-11天

推算方式：如果通过观察，月经很规律，28天一次，那么你可将月经周期的最长天数和最短天数均定为28天，代入公式，可计算出你的“排卵期”为：本次月经来潮后的第10~17天。此种计算方法是以本次月经来潮第1天为基点，向后顺算天数，而不是以下次月经来潮为基点，倒算天数，因此不易弄错。

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找出“排卵期”后，如果想怀孕，可从“排卵期”第1天开始，每隔1日性交一次，连续数月，极有可能怀孕。如不想怀孕，就要错过“排卵期”过性生活。由于排卵期会受疾病、情绪、环境及药物的影响而发生改变，须和其他方法结合使用。

基础体温是指经过6~8小时的睡眠以后，体温尚未受到运动、饮食或情绪变化影响时所测出的体温。通过记录基础体温可以推算出排卵日。

正常情况下，育龄女性排卵前基础体温逐渐下降，相对较低，保持在36.4~36.6摄氏度；排卵后基础体温升高，一般上升0.3~0.5摄氏度，持续三天。从排卵前3天到排卵后1天，这段时间为容易受孕期，可作为受孕计划的参考。

每天在睡觉前将体温计甩到35摄氏度以下，并放在床头安全的地方，第二天一早醒来不要做任何活动，立即测量体温，因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以必须在不活动的情况下完成测量。至少需要连续测量和记录3个月，画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。

测量基础体温：要注意以下几点。

a.早晨量体温有困难者，可在每天固定时间里测量体温，切记测量前半小时不可激烈运动或饮用冷热食物。

b.测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，还需要长期坚持。一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。

c.在月经期，如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温，在测量时要注意，同时要特别标记说明。

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参考资料