北京代孕产子社区_新妈妈坐月子怎么防背痛 这几样妙招你知道了吗

时间:2021-04-24 20:40       来源: 未知
分娩后,母亲体内的内分泌系统尚未调整,所以骨盆韧带仍处于松弛状态,腹肌因分娩而变得更加松弛。

此外,在分娩后照顾婴儿,人们应该经常弯腰或排出恶露以弥补盆腔的淤血,从而引起腰痛。保护:按摩、热敷或热水浴可用于促进血液循环。注意腰部、背部和腹部的丰满和温暖,寒冷会加重疼痛。

1.不要站太久。如果不可避免,稍微弯曲一条腿的膝盖,不要交替举起或举起两侧的重物。照顾孩子时,尽量不要弯腰。例如,护理时,你应该保持这种舒适的姿势。

2.背部和肘部应该有支撑物(比如枕头)。不应该盘腿坐着。要给宝宝换尿布或洗澡,最好有一张桌子,让你不用弯腰就能操作。

3.哄宝宝睡觉时,最好用摇篮轻轻摇晃(小心不要用力),不要双臂放在地上来回走动。抱着婴儿时,让他坐在母亲的骨盆上,两腿分开,这样腰部就不会向后伸展太多而引起疼痛。

适当的体重控制也会因体重增加而增加腰部负担:不要过早穿高跟鞋,否则会增加脊柱压力并导致腰痛。学习正确的弯曲和笔直的姿势,也就是说,两条腿分开,宽度与肩膀相同,两个膝盖弯曲,腰部笔直。举起婴儿时,尽量使用胳膊和腿的力量,而不是腰部和背部的力量。

4.睡觉时,平躺或用身体的一侧植入。这张床不应该太软。如果太软,可以铺一个更硬的垫子。保持膝盖弯曲。平时,无论站着、站着还是走路,你都应该收紧臀部和小腹。请你的保健医生指导你做运动来加强北部腰部肌肉和腹部肌肉,从而增加腰部的稳定性。最好在分娩后两周开始。

5.可以多看点书,消解自己坐月子的烦闷,适当调整坐姿来预防背痛。

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