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北京代孕中心生子_怀孕怎么让自己不变胖呢
作者:admin来源:未知时间:2021-04-18
  在怀孕过程当中,孕妈都会发现自己的体重会随着孕周的发展不断有所上升,有的孕妈看着自己本来的苗条的身材走样了,变得胖胖的,对此感到很苦恼,就想要知道,怀孕怎么让自己不变胖呢?那么下面与小编一起来了解一下。

  孕期想要控制好体重,避免体重上升太多的话,首先孕妈一定要注意饮食结构的合理,应以少量多餐、清淡可口、容易消化、富含营养的饮食为主,多吃高蛋白质、多维生素的食物,新鲜的蔬菜水果每天都要吃,蔬果含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,让食物可以得到更好的消化、吸收,有助于控制体重不变胖。

  孕妈一定要少进食高盐分、高糖类、高脂肪、碳水化合物类的食物,主要是盐分高的食物容易导致水钠潴留,体重就无法控制了,而吃太多高糖类和碳水化合物类也会容易让孕妇发胖,甚至还会增加妊娠糖尿病和妊娠高血压的风险,孕妈如果含有大量脂肪的食物,脂肪进入人体之后比较难以排出,积聚在体内就容易使人发胖了。

  想要孕期不变胖,除了需要合理安排饮食之外,适量的运动也是比不可少的,只有双管齐下才能达到控制体重的效果,孕妇在孕期应做一些比较舒缓的运动,如散步、孕妇瑜伽、孕妇体操、游泳等,运动过后流失多余的水分有利于减轻孕妇的浮肿,有助于控制体重,同时还可以加强对心脏的锻炼,增强体质,提高免疫力。

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