中医体质辨识与调理系列六：气郁体质篇
说到气郁体质，大家都很熟悉，林黛玉就是气郁体质的代表人物。
随着社会压力的增大，气郁体质的人逐渐增多，女性比男性多见。
今天带您一起认识气郁体质。
（网络图，仅供参考）
根据气郁体质的特点，我们设计了下面7组症状，如果有其中2组或2组以上的症状，说明您可能是气郁体质。
1、经常感觉闷闷不乐；
2、多愁善感、情感脆弱；
3、喜欢无缘无故叹气；
4、容易紧张、焦虑不安或者容易受到惊吓；
5、经常感觉胁肋部或者乳房胀痛；
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6、咽喉部有异物感，吐之不出，咽之不下；
7、舌红苔薄、脉弦。
（网络图，仅供参考）
原因：1、遗传因素；
2、长期压力过大；
3、对自己或别人过度要求完美；
4、思虑过多；
5、突发的精神刺激。
调理方法：1、环境起居调摄
居室环境宜宽敞明亮，衣着宽松；多走出户外，舒展形体，放松心情。
冬季阴雨天等压抑性天气，容易使人气机郁滞，要设法调节好情绪，不宜独处。
2、运动调养
气郁体质者适合春季踏青、秋天旅游和大强度锻炼。
大强度的锻炼是一种很好的发泄式锻炼，如跑步、游泳、登山、乒乓球、羽毛球等。
3、精神调养
根据《阴阳应象大论》“喜胜忧”的情志制约原则，精神愉快则气血和畅、营卫流通，有益于气郁体质的改善。
常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有正能量的电影、电视，勿看悲剧。
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扩大社会交往，广交朋友，及时宣泄不良情绪。
4、饮食调理
可以饮花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶。多吃荞麦、高粱、佛手、萝卜、橙子、柑皮、刀豆、金桔、韭菜、大蒜等食物。
少吃酸菜、乌梅、石榴、青梅、杨梅、酸枣、李子、柠檬等酸涩之品。
少量饮酒可以行气活血、提高情绪。
5、药物调理
可选用具有行气疏肝解郁功效的中药。
如柴胡、香附、香橼、郁金、枳壳、川楝子、小茴香、青皮、陈皮。
中成药可选用逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
（网络图，仅供参考）
茶饮：茶饮方一：玫瑰花5颗、百合5克、甘草3克。
茶饮方二：金桔5颗、薄荷5片。
药膳：1、橘皮粥：
橘皮40克，研细末备用。
粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水小火熬，米粥熬好后加入橘皮，再煮10分钟即成。
2、佛手猪肉汤：
佛手10克、猪肉100克、生姜10克放入瓦煲内，加入清水2000毫升，武火煮沸后改用文火煲2小时左右，加入食盐、油即可食用。
推荐穴位：气郁体质者可点按内关、太冲等穴位。
1、内关：
位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
2、太冲：
位于足背侧，第一、二跖骨结合部的前方凹陷处。
温馨提示：很多人可能都是复合体质，所以药物调养的具体方药，一定要在中医医生的指导下使用。
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