很多的孕妈妈到了孕晚期面临最大的问题就是睡眠情况，因为孕晚期的时候胎儿已将发育趋于成熟，而孕妈妈的肚子也是比较大的，而且孕晚所到来的不适感是很明显的，从而就会影响到孕妈的睡眠质量，很多时候就会出现失眠、辗转反侧、容易惊醒、多梦的情况，孕妈妈失眠可能会影响到胎儿的发育，所以掌握一些快速入睡的技巧是很有必要的。
盘点-备孕前做好这10个要点，好孕十拿九稳！
新婚妇夫为了能够生一个健康可爱的宝宝，大多数人们会做好半年到一年的时间进行身体调理。在备孕期间是需要做很多事情，如女性要每天是叶酸调理的身体和测排卵；男性要戒烟、戒酒同时也要适当的服叶酸，下面具体来了解一下准备怀孕前要做些什么?
那么，备孕前需要做哪些准备呢？
要点一、停用避孕药：在备孕期间尽量不服用避孕药。如果一直在服用避孕药，建议应该在停用几个月之后再怀孕。因为月经周期需要一些时间来恢复正常，而且避孕药的残留物会损伤到胎儿。
要点二、健康的体重：怀孕时最好恢复到标准体重，千万不要节食和减肥。节食会导致营养不良，不利于备孕妈妈身体上达到最佳状态，也就会直接导致受孕机率下降。就算怀孕了，也会因营养不良对胚胎的健康发育带来不良的影响。贫血的则应该补血治疗。
要点三、孕前补充叶酸：备孕妇女最重要的两种营养素是钙和叶酸。叶酸是预防胎儿发育过程中神经管畸形的维生素，而这种维生素在食物中很难吸收到，所以建议到正规药店中买适合孕妇吃的0.4克的叶酸。孕前3个月就要开始吃叶酸。
要点四、适量运动：适量的做一些有氧的健身运动对备孕妇女有三个方面重要的益处，如：身体体质更好、心肺功能更强和各个关节的柔韧性更强。如：慢跑、走跑、散步、游泳、骑自行车和跳绳等等的运动。这种锻炼将对日后怀孕、生产、照顾宝宝等在身心上能够游刃有余、更轻松的度过。如果女性在备孕阶段体重超标的话，最好是选择运动减肥，每天适当运动，体重自然慢慢就减下来了。
要点五、全面体检：孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动，你可以去医院“计划生育科”或是妇科，向医生说明来意，请她们指导你做相应的检查。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响；也可以准备检测试纸在家先做初筛。男性主要就是精子质量，用精子SP10蛋白检测试纸测；女性首先要了解卵巢情况，用金秀儿FSH卵巢功能检测试纸来测。除此之外，还要特别注意传染病类的检测，比如艾滋病、梅毒、乙肝丙肝等，这些疾病是可以通过母婴传播给孩子的，在备孕前也要做检测，可以选用万孚的艾滋-梅毒-乙肝-丙肝的联合检测试纸，自己就能操作，几分钟就可以看结果。
要点六、减少环境中的危害：有些工作环境有危害如：药厂、胶厂、电脑工作或化学、放射性物质的工作都有可能对你和你的宝宝有害。你应该考虑在工作做一个调整，或提前休半年假在家休养、备孕。
要点七、改善饮食：备孕首先要养成好的饮食习惯，吃一些调理身体的食物，一日三餐要均衡饮食，饮食中提供了健康身体所必需的营养，如：蛋白质类、维生素类、矿物质类等食品构成。每天坚持喝牛奶、水果和果汁、新鲜蔬菜、坚果、瘦肉，鱼类，豆类，蛋类、谷物、面包等等。偏食会导致营养不良，而影响到受孕和宝宝的健康。
要点八、调整调绪：女性在怀孕之前一定要调整好自己的情绪问题，做到心情愉快。怀孕之前保持愉快的心情，开心健康地怀孕，有助于宝贝的智力发育和健康。心情不好的情况之下怀孕，对孩子的健康可能存在影响。注意外阴清洁卫生。
要点九、充足的睡眠：在备孕期间，除了注意饮食上，生活上，情绪上的调养之外，还需要注意睡眠上的调养，要做得吃得好，睡得香，开开心心过好每一天，才能孕育出一个健康聪明的小宝宝
要点十、禁止酗酒、吸烟和摄入毒品：众所周知酗酒、吸烟和摄入毒品会导至低体重儿、流产、智障儿等等。备孕期间男、女双方都应该忌吸烟、酗酒，作息规律，不服用药物，以免影响精子、卵子的质量。
相关补充：
备孕的营养需求
健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：
1、水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。
2、碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。
3、蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。
4、鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。
5、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。
6、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
总结：上述是对于备孕前做好这10个要点，好孕十拿九稳！的相关内容。从备孕阶段就开始做全面准备，来保证胎儿健康顺利生产和宝妈自身健康。无论你准备什么时候怀孕，或者已经处于怀孕初期，这些能帮你减少生孩子带来的影响。
1、优生检测
优生检测的项目包括男性，女性朋友的生殖健康基础检测，遗传病检测，优生抗体七项、免疫，内分泌等检测，能够避免流产，胎儿发育异常等受孕意外。
2、男性精-液检测不可少
女性朋友受孕困难，怀孕流产，包括宝宝健康与男性精-液质量关系密切。只有当男方提供优质的精-液精-子，才能够和女性朋友的卵-子结合，受孕几率与男性关系更加密切。殊不知，不良生活习惯，吸烟酗酒，熬夜等导致男性生育能力下降。当男性少精-子，弱-精症，高畸-形精-子将影响受孕，胚胎着床，以及胚胎停育。
3、房事要节制，过于频繁不利受孕
男性精-子的生成需要一定的过程，若太过频繁的行房，会导致精-液稀释，精-子数目减少，精-子生成不足。简单来讲，一个大部队被分成无数的小分支，小分支的力量是微小了，还暂时无法进入宫腔就被消灭掉了。因而，太过频繁的性-生活反而不利于受孕。熟练掌握一个度，有节制的房事，才能够利于受孕。
4、女性受孕的最佳时间
女性受孕最佳时机的熟练掌握，觉得受孕成败。女性朋友宫颈粘液分泌很多，变透明，拉丝度变长时是受孕阶段，一般说来这样的情况会维持一周左右。另外还能够通过排卵试纸，体温测试来帮助了解女性宫颈粘液什么时候达到受孕最佳时期。
5、快速怀孕的行房技巧
通过前面的基础检测，了解到女性朋友子宫的位置，正常位置子宫的女性朋友在行房后需要仰卧，平躺15分钟左右才能翻身，这样能够给男性精子足够的时间在阴-道内液化，并穿透宫颈进入宫腔。若子宫位置是后倾的女性朋友能够选择膝胸卧位15分钟，原理同前。这样的技巧，能够为怀孕几率增加50%的机会，再加上面的准备，好孕会立马来到。
6、以轻松心情愉快的情绪对待受孕
生-殖功能，生育能力都正常的夫妻，情绪太过紧张，满脑子都是快速怀孕，受孕，生个健康宝宝，过于紧张反而会延误好孕最佳时机。
很多人生宝宝的时候，都希望怀的是双胞胎。但是，人们往往不知道自己到底是什么样的宝宝，但其实可以从一些体征上判断出你是男孩还是女孩，是否怀了双胞胎。下面生育帮就来带大家了解下九个最准怀双胞胎征兆都有哪些。
九个最准怀双胞胎征兆
1、孕酮值和HCG值偏高
怀双胞胎的孕妇通常在头三个月的孕酮和HCG值比怀一个孩子的孕妇高。例如，妊娠7周时，单胎孕妇的孕酮正常值为52、7-100、1毫摩尔/升，但双胎孕妇的孕酮正常值会更高。这一项需要在孕早期的验血中发现，但是孕妈妈自己是找不到的。
2、怀孕期间反应特别强烈。
怀孕初期，母亲通常会有妊娠反应。如果是双胞胎，妊娠反应会特别强烈。食欲不振、恶心呕吐、孕吐、水肿等妊娠反应会比单胎大很多。
3、腹部更大更突出
独生子女在妈妈肚子里占的空间很大，自然需要更大的空间才能怀上两个宝宝。另一方面，孕妈妈需要更多的营养才能怀上双胞胎。
4、不止一次心跳
随着怀孕时间的增加，如果是双胎妊娠症状，双胎妊娠症状可以摸到两个胎头和两个胎臀，听到两个胎心音。
5、子宫比较大
显然，两个婴儿需要在子宫中占据更多的空间。在做孕检的时候，如果发现怀孕第八周的子宫大小和别人11周的孩子差不多，如果排除疾病的可能，怀上双胞胎的可能性比较大。
6、胎儿朝不同方向运动
有些妈妈觉得肚子里不止一个胎儿，因为感觉到不断有不同方向的胎动。这也是生双胞胎的标志。
7、倾向
如果有家族史的异卵双胞胎或者女性朋友通过刺激排卵的促生育药物辅助受孕，那么受孕双胞胎的概率也是非常高的。
8、两次胎心音
第四个月的时候，可以通过超声波测到胎心音。如果是双胎的妊娠症状，妊娠早期超声可听到两个胎心音。
9、不同的心率
通过不同的心跳频率就可以知道。尤其是孕妈妈自己，因为此时的孕妈妈是一个有三次心跳的身体，可以对胎儿的心跳频率有直接的感受。如果有两个不同频率的心跳，很可能是双胞胎宝宝。
小结
双胎妊娠的标志是早孕反应比单胎妊娠更严重。然后从怀孕第十周开始，子宫比单胎长得快。尤其是怀孕24周后，羊水量比单胎多。妊娠晚期出现呼吸困难、饱腹、行走不便、下肢静脉曲张、水肿、痔疮发作等压迫症状。也比单身者更严重。孕中期和孕晚期体重增加过多也是双胎妊娠的表现。
睡觉是所有新晋升的妈妈面临的一个大问题。如何快速哄她们入睡，如何让宝宝不粘着别人，成了妈妈们必须攻克的难题。当然，也有一些妈妈掌握了一定的睡眠技巧，比如奶睡、抱睡等都可以让宝宝轻松入睡。今天生育帮就来带了解下快速哄娃入睡的7个小绝招。
快速哄娃入睡的7个小绝招
1、给孩子讲故事
该睡觉的时候，孩子们不睡觉。这时候父母就会放大招，给他们讲故事。孩子不仅可以听故事，学习知识，还可以在不知不觉中入睡。
2、保证宝宝的睡眠时间。
宝宝的睡眠时间在3个月前约为16小时，6个月前为14小时，12个月前为13小时，2岁前为12小时。至少一个晚上的睡眠时间不能少于10小时，白天午睡除外。
3、触摸方法
可以摸摸宝宝的背或者宝宝的头，可以有效的安抚宝宝入睡。尤其是触觉宝宝，他们喜欢被摸着睡觉。
4、建立昼夜节律。
6周后，昼夜节律将逐渐建立，最长的连续睡眠应发生在夜间。如果白天睡眠超过3小时，就要醒过来进行喂养和活动，避免昼夜颠倒。
5、回应晚上的哭闹
如果宝宝半夜醒来，妈妈可以先不理会，除非是哭闹生气，而且真的饿了，可以给他喂点奶让他睡。如果有什么动静，就会造成宝宝的依赖。
6、顺从宝宝的习惯
很多宝宝睡觉的时候都有自己的爱好，比如抓妈妈的手，咬奶嘴。遵从宝宝的睡眠习惯，会让你更容易入睡。
7、培养自己入睡
出生后，试着培养一张小床，然后自己入睡(清醒或昏昏沉沉)，让孩子从小就明白睡眠是一种需要他独立完成的行为。刚开始你会很累，但是如果你能坚持这样做，以后就省去了无穷无尽的麻烦。
小结
以上就是关于“快速哄娃入睡的7个小绝招”的全部内容，宝宝的睡眠对健康和智力的发育非常重要，所以家长们一定要让宝宝睡好，以上这些哄睡的小技巧希望可以帮到各位家长。
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