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发布时间:2023-10-26 阅读次数: 836次
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我试过八小时减肥方法,效果挺显著的,就是得坚持,下面是我的一些些心得体会分享给你。

进食时间控制在七点到八点之内

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一些小伙伴为了吃晚餐,选择早餐不吃,这不利于坚持下去。早餐比晚餐更好的原因不用我多说了吧?因为是高三党,我早餐不会选择在家吃,而是带到教室,早读之后开始吃,早读下课,第一节课下课,第二节课下课分别吃一些,这样可以保证自己有东西可吃,不会摄入更多的热量影响效果,同时也可以让自己的胃再缩小一点,好处大大滴!所以结束时间是在三点到四点左右。

注重食物质量。同第一点,垃圾食品摄入太多不利于营养均衡,要想效果更快,多吃健康食品更利于减肥。(比如说早餐吃一些紫薯或小米粥,配豆浆或牛奶,配一些你喜欢的水果;中餐白米饭用糙米代替,说实话糙米更有嚼劲,我更喜欢些,不过煮糙米的时间相对长一些)

在人多的地方吃零食

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至于为什么,我想你们都懂吧。八小时内不用控制自己想吃零食的欲望,但美好的东西怎么能不与人共享呢?这样既能减少热量的摄入,又能增进同学之间的友谊,何乐而不为呢?

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大量饮水。不光是八小时外,八小时内的饮水我们也要保证的,这样能让身体更健康,八小时外2L水少不了。但晚上八点半以后尽量不要喝水了,学生党嘛,保证睡眠质量,你懂的!

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