虽然我们所接触到的食物都各有各的营养，但不同的食物有不同的食补功效。对于改善前额脱发来说，正确的饮食方法可以参照下面这份营养清单哦。

1、含维生素类食物

维生素A缺乏可能导致头发脱落和头皮屑的产生；维生素B则可以促进头皮新陈代谢；维生素C可以帮助发根吸收血液中的营养，所以脱发者多吃富含维生素的蔬菜水果很有好处。

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2、含蛋白质的食物

头发中含有蛋白质成分，多吃富含蛋白质的食物，可促进血液中的营养含量，从而为发根提供充足的滋养，减少脱发。

3、含微量元素的食物

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微量元素对头发有重要作用，比如铜元素可以保持头发乌黑亮丽，铁元素可以帮助头发从血液中汲取足够的含氧量。因此吃微量元素丰富的食物是减少脱发的总要途径。