走进健身房，咱们是否发现过这样一个问题，在健身房中那些练得好的肌肉男们，为什么每次都只在器械区进行练习，却很少看见他们去有氧区。其实原因很简单，咱们应该都知道健身意图可大致分为两种，一种是为了减去身上的脂肪，那么这种就称为减脂，另一种，添加本身体重和肌肉量，那么这种就称为增肌。
许多健身房的肌肉男他们健身的意图就为了使肌肉变大，那么需求的便是进行器械的大分量练习，去添加本身的肌肉量。而且增肌进程需求超出本身水平的热量，过多地进行有氧运动会进步本身的热量耗费，这样也就会在某些特定的程度上减缓增肌功率。要知道，肌肉男们最为接受不了的便是体重，力气这些长不上去了。
他们很少在跑步机上进行有氧运动，有氧运动的意图是很多耗费热量，削减体内的脂肪。有氧运动与肌肉男们的期望是相违反的，健身的肌肉男们期望有着健壮健壮的肌肉，让自己看来有男人味，可是或许看起来很少的肌肉男，他的体重可不会低，而且有氧运动尽管关于上半身肌肉康复有促进作用，可是会使脂肪丢掉，丢掉的脂肪又会下降力气，总是来说有氧运动关于肌肉男来说弊大于利。
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宽广的肩部，广大的背阔肌，完美的腹肌，健旺的手臂这些都是男人上半身倒三角所需求具有的，可是跑步这种运动方法。首要仍是以下半身为主，对上半身的影响微乎其微。有氧相较于无氧愈加合适群众需求，既能改进心肺功用，还能缓解压力。运动安全系数远高于无氧运动。跟着日子水平进步，人们活动量越来越少，肌肉量的削减以及脂肪的增多，都影响这人们的健康。那么，咱们就需求力气练习那样的无氧运动和跑步这样的有氧运动结合来改进体质。
那么就下来，就给咱们介绍一些日子常见的有氧运动。
1.跑步
最为常见的运动，能耗费很多热量，而且没有约束，在哪都能够直接进行
2.跳绳
此项运动进程中，必需要分外留意维护自己的膝盖。
3.游水
这项运动偏于有氧和无氧的结合
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